工作焦虑:类型和症状

对于许多工人来说,患有工作焦虑症是一种不幸且不可避免的情况,但是,可以通过消除导致它的原因来克服其症状,但是当这些触发因素存在于工作场所时该怎么办呢? 人们认为,为了消除焦虑的原因,必须立即做出重大决定,例如离职、辞职或换工作:尽管在某些情况下这可能是理想的长期状况,但建议确定其中的因素造成焦虑危机的工作环境并实施改进行动;心理过程和行为模式可以使情绪反应得到控制,从而减少恐惧症、压力和躯体化的后果。 通过学习以不同的方式管理外部事件和自己的情绪,可以克服工作焦虑:做到这一点的方法取决于许多因素,例如焦虑和压力水平的严重程度、恐惧症等症状及其强度,以及具体的触发因素。 您在工作期间是否感到焦虑?了解哪种类型的工作焦虑正在影响您的生活质量,识别对您影响最大的症状,并确定可以采取的行动来克服它。 工作焦虑的类型 要更详细地了解导致员工遭受工作焦虑的过程,重要的是要了解其表现方式、情景和触发因素类型。 我们解释不同类型的工作焦虑: 上班第一天的焦虑 工作焦虑的一个非常常见的表现是影响那些必须面对第一天工作的人,无论这是他们人生的第一天,还是进入新职位或公司的第一天。

值得澄清的是大改变之前的一

躁动完全是一种自然现象,并不一定符合焦虑的病态图景。 然而,这种焦躁状态可能是其他类型焦虑的一个指标:例如,如果焦躁太严重,甚至在事件发生前很长一段时间内都影响了生活质量,那么它可能是一种焦虑。预期焦虑的表现,人们可能意识到每次必须面对变化时都会经历这种焦虑。 同样,如果与第一天工作相关的焦虑在加入新工作几天后没有得到解决,这种焦躁状态 新加坡电话号码 可能表明存在更广泛的广泛性焦虑,也应该进行干预以对抗工作焦虑。 对工作表现的焦虑和害怕犯错误 工作中的表现焦虑尤其与担心无法完成自己的任务和职责有关。它表现为一种烦躁的状态,只有在周末和假期期间,当人离开他或她要工作的环境时,这种状态才会减少,然后在一周内重新出现。 对失败的恐惧侵入那些对工作表现感到焦虑的人,表现为一种控制倾向,需要以一种挑剔和消极的眼光重新审视所执行的每一项任务。 对工作表现感到焦虑的人表现出过度完美主义的态度,对任何针对他们的批评都特别敏感,甚至会破坏工作中的人际关系。 反应性工作焦虑 反应性工作焦虑与特定情况有关。

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它是一种焦虑形式表现为对创伤性

事件或长时间强烈情绪压力的反应:它甚至可能在触发事件发生几个月后出现,然后变得更加严重。因此,识别或指定确切的触发现象并不总是容易的。 在这些情况下,记住前几个月您所经历的变化或压力时期可以帮助您了解导致焦虑发作的情况或过程。 由于责任负担过重而感到焦虑 任务与职责不平衡或工作量过大也会产生工作焦虑,导致难以组织和管理时间,违背工作目 加纳 电话号码列表 标的实现。 例如,一类特定的风险是自营职业者或独立专业人员的风险:事实上,缺乏固定的工作时间表可能会导致工作超负荷,从长远来看,可能会导致焦虑症。 保持适当的时间管理、经常休息并明确划分工作场所的身心空间,是对抗此类焦虑的第一步。 在寻求优化时间管理时,像这样的系统可以成为很好的盟友。一方面,它可以让员工了解他们如何在不同的活动或项目之间分配时间,另一方面,它可以帮助团队经理平衡工作量。 此外,它还有一个可定制的规则系统,可以保证数字断开连接,通知员工何时适合休息,或者何时结束工作以避免过度劳累。

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